Így lehet feszes hasad 30 nap alatt.. (programtáblázat)

planking-30-nap-has-cosmopolitan608x403

Szeretnél te is olyan feszes hasat villantani, mint a Victoria?s Secret angyalok? Akkor vágj bele a 30 napos planking kihívásba!

Így csináld:

Helyezkedj fekvőtámasz pozícióba, de támaszkodj az alkarodra. Figyelj rá, hogy a könyököd a vállad alatt legyen! A tested legyen egyvonalban, a popsidat pedig feszítsd meg. Egyszerűnek tűnik, de hidd el, nehezebb, mint hinnéd. És mivel alaposan megdolgoztatja a mélyizmaidat is, szuperhatásos!

És íme a 30 napos program, amivel 20 másodperc plankingról eljuthatsz egészen 5 percig:

planking-30-nap-has-cosmopolitan-1024x679-1024x679

Hozzászólások: