Három dolog, amit ébredés után tenni kellene
Mi az első dolog, amit tesz miután felkel? Egy pár egyszerű mozdulat segíthet relaxálni és elkezdeni a napot, a stressz és a rohanás helyett.
Amikor alszunk a testünk fizikálisan és mentálisan sincs ébren. A test ilyenkor befelé fordul. Amikor ébren vagyunk, értelemszerűen tudni akarunk testünkről. Amikor viszont stresszt vagy feszültséget érzünk napközben, a testünk be akar fordulni, ami az ellentéte a testünkben élésnek. Ilyenkor feszültek az izmok. Ha nem vagyunk tudatosak, a légzésünket és a vérkeringésünket is megzavarhatja, többek között.
Ha vissza tudod hozni magad és elengedni az izmaid, akkor jobban tudod kezelni a stresszt és tudatosabb, élénkebb ember leszel. Ha a testünkben vagyunk, ébren, nem sodornak el olyan könnyen az aggodalmak és a feszültség.
Tehát, mit lehet ennek érdekében tenni? Ezt a három dolgot:
Mielőtt kikelsz az ágyból:
1. Finoman feszítsd meg és spicceljen lábfejeiddel 15-30 másodpercig.
Miután kikelsz az ágyból:
2. Tudatosan tedd le lábát a földre, érezd a földet magad alatt.
Végül:
3. Finoman nyújtsd meg térdinaid.
Hozzászólások: