15-20 KILÓT IS LEDOBHATSZ A 13 NAPOS ANYAGCSEREDIÉTÁVAL
Ez egy igen nehéz anyagcsere diéta, 13 napos, és nagyon hatékony. Az anyagcsere változása olyan elképesztő, hogy 13 nap után visszatérhet a normál táplálkozásra. A diéta alatt nem leszel éhes és növeli az anyagcserét. A metabolikus diéta segít nem kevesebb, mint 15-20 kg-t fogyni.
A diéta időtartama 13 nap – nem több és nem kevesebb!
Tilos sört, bort inni, édességet enni vagy rágózni, mert a diéta hatásai azonnal elvesznek, akkor abba is hagyhatod. 2 évente egyszer szabad csak végigcsinálni, mert kemény megterhelés a szervezetnek
1. nap
Reggeli: 1 csésze kávé, egy kockacukrot (kötelező)
Ebéd: 2 tojás + saláta 200 g. Spenót vízben főzve + 1 db paradicsom
Vacsora: 200 g sült, de nem kövér, zöld saláta olívaolajjal és citrommal
2. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, egy kockacukor (kötelező)
Ebéd: 200 gramm sonka + 1 pohár joghurt
Vacsora: Mint az 1. nap, plusz egy gyümölcs.
3. nap
Reggeli: Mint 1. nap, plusz 1 szelet pirítós
Ebéd: 2 főtt tojás, 1 szelet sonkával, salátával, mint 1. nap
Vacsora: 1 főtt zeller (közepes), 1 paradicsom és egy darab gyümölccs.
4. nap
Reggeli: Mint 1. nap, 1 pirítós
Ebéd: Frissen facsart narancs vagy almalé, 1 joghurt
Vacsora: 1 főtt tojás, 1 nagy sárgarépa, tál túró (körülbelül 200 g)
5. nap
Reggeli: 1 nagy sárgarépa citromlével
Ebéd: 200 gr. lazac / pisztráng citrommal, főtt vagy sült, 1 evőkanál olvasztott vaj
Vacsora: 200 g hús és saláta, mint 1. napon plusz 1 darab nyers zeller.
6. nap
Reggeli: Mint az 1. napon, 1 pirítós
Ebéd: 2 tojás, 1 nagy sárgarépa
Vacsora: 250 g. Csirke (fél csirkemell), grillezett vagy főtt, spenót saláta citrommal és olívaolajjal.
7. nap
Reggeli: 1 csésze tea cukor nélkül
Ebéd! SEMMI Igyál vizet, segít
Vacsora: bárányborda (200 g). Grillezett 1 alma.
8. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, egy kockacukor (kötelező)
Ebéd: 2 főtt tojás + 200 gramm főtt spenót + 1 db paradicsom
Vacsora: 200 g steak, sült zsír nélküli, zöld saláta olívaolajjal és citrommal.
9. nap
Reggeli: 1 csésze feketekávé, egy kockacukor (kötelező)
Ebéd: fél szelet sonka + 1 joghurt.
Vacsora: Mint 1. nap, plusz bármilyen gyümölcs
10. nap
Reggeli: Mint 1. nap, de 1 pirítós
Ebéd: 2 főtt tojás, 1 szelet sonka és saláta 1. nap
Vacsora: 1 főtt zeller (közepes), 1 paradicsom és gyümölcs.
11. nap
Reggeli: Mint 1. nap, 1 pirítós
Ebéd: Frissen facsart narancslé, vagy alma és 1 joghurt
Vacsora: 1 főtt tojás, 1 nagy sárgarépa, 1 csésze túró
12. nap
Reggeli: 1 nagy sárgarépa citromlével
Ebéd: 100 g főtt lazac citrommal 1 kanál olvasztott vajjal
Vacsora: 200 g steak, mint az 1. nap – spenót és a nyers zeller.
13. nap
Reggeli: Mivel az 1. napon, de 1 pirítós
Ebéd: 2 tojás, 1 nagy sárgarépa citrommal
Vacsora: 250 g. Csirke (fél csirkemell), grillezett vagy főtt, zöld saláta olívaolajjal és citromm