Fogyj 8 kilót 2 hét alatt a híres japán diétával
Ha betartod ezt a szigorú étrendet, akár 8 kilót is fogyhatsz 14 nap alatt.
Japánban az étrend többnyire a tenger gyümölcsei és a rizs különböző formákban tálalva, ezek nagyon egészségesek. Sokat használják a szóját, ami kiváló növényi fehérje. Japán viszonylag későn ismerte meg a kávét, de a zöld teát mindig itták. Konyhájuk alacsony kalória- és magas rost-, fehérje-, növényi zsírtartalmú. tele vitaminnal
E diéta alapja nem a klasszikus japán konyha.
Ez alatt a diéta alatt kerüld:
Só ? mert folyadék-visszatartást okoz a szervezetben
Cukor -, mert ez a fő oka az elhízásnak
Kenyér ? a fehér lisztet kerüld
Alkohol ? negatív hatással van az anyagcserére, és megakadályozza a méregtelenítést a máj lefoglalásával
Sok vizet kell innod.
Reggeli
E diéta során ki kell hagynod a reggelit. A két hét alatt egy csésze kávé a reggeli. Néha egy csésze zöld tea, némi gyümölcs vagy egy kevés reszelt sárgarépa citromlével pótolhatja a kávét. Azonban, a kávé az alapvető eleme a japán diétának, mivel tele van természetes antioxidánsokkal.
Ebéd
Erre az étkezésre válassz halat vagy húst, zöldséget. Köretként friss saláta, reszelt sárgarépa vagy valamilyen káposzta, uborkasaláta. A japán étrend nem igényel kis adagokat, így meg lehet enni egy fél csirkét, ha éhes vagy.
Vacsora: egyél gyümölcsöt, tojást, sajtot vagy joghurtot. Ehetsz halat vagy húst zöldséggel, de sokkal kisebb mennyiségben.
Megjegyzés: az orvosok nem ajánlják több mint kétszer egy évben.