EZZEL AZ EGYSZERŰ GYAKORLATTAL 30 NAP ALATT ELTŰNIK A HASAD: PLANK
A plank egy izometriás gyakorlat, ami test központját erősíti, lényege, hogy bárhol, bármikor elvégezhető, semmilyen eszköz nem kell hozzá. Nem könnyű, ezért úgy kell csinálni, hogy 30 napon át, minden nap 10 másodperccel tovább kell kitartani. A pozíció a képen látható, fontos az egyenes hát, és hogy a törzs izmai meg legyenek feszítve. Katonák, bodybuiderek kedvelt hasizomgyakorlata. Ez az egyetlen mozdulat eltünteti a hasat, ha megfelelően és fokozatosan csinálod.
Hozzászólások: