3 LÉPÉSBEN FELGYORSÍTHATOD LELASSULT ANYAGCSERÉDET
Van egy természetes módszer, ami segíthet visszafordítani lassú anyagcserédet.
1. lépés: A lassú metabolizmus okai:
- Nem eszel elegendő élelmiszert
A test energiát takarít meg azáltal, hogy csökkenti a testhőmérsékletet, az emésztőnedveket, csökkentve pulzust, és lassul a pajzsmirigy működése, ha nincs elég kalória. Tehát nem biztos, hogy a túlevéstől hízol, lehet, hogy az éhezéstől.
- stresszes vagy
- álmatlanságot észlelsz
- Étel utáni sóvárgás
- Nehezen ébredsz
- Hideg kezek és lábak
- Rossz az étvágyad
- össze-vissza eszel
- Alacsony a testhőmérsékletedNem eszel elég szénhidrátot
Az anyagcserét első sorban a szénhidrátok indítják be. Minden makrotápanyag rendkívül fontos, és egyiket sem lenne szabad korlátozni semmilyen módon szándékosan. A fehérjedús étrend nem segíti a jó anyagcserét.
- Egyéb okok
Vegetariánus étrend: bizonyos fehérjék hiánya is lassítja az anyagcserét.
Megoldás:
Egyél mindenféle tápanyagot: jó minőségű fehérjét, szénhidrátot (nem finom lisztet és fehér cukrot!) Ne éhezz órákig
Csökkentsd a stresszt. A Stressz kortizol hormont termel, ami az inzulint csökkenti valamint a pajzsmirigy hormont is. Ezért a stressz felelős a deréktáji hízásért.
Legyél türelmes a testeddel, és figyelj a jelzéseire: ha álmos vagy, aludj, ha szomjas, igyál, ha éhes, azonnal egyél. A test megvárakoztatása miatt is lelassul az anyagcsere.