ÍME A NAGY TÁBLÁZAT: ENNYI KALÓRIÁT TARTALMAZNAK AZ EGYES ALKOHOLFÉLÉK
Sokan könnyen megfeledkeznek a torkukon leöntött folyékony nedűk kalóriatartalmáról, pedig azok egyáltalán nem elhanyagolhatóak, némelyik itóka esetében pedig egészen magas kalóriatartalomról beszélhetünk.
Light üdítők
A legkevesebb szénhidrát- és kalóriatartalommal a light üdítők rendelkeznek, melyek értéke majdnem nulla. Sajnos ez még nem teszi őket egészségessé, de az ünnepkor elkerülhető velük egy-egy diéta teljes felborítása.
A diétás gyümölcslevek már jelentenek zéró bevitelt, érdemes a címkéket is leellenőrizni és a mennyiségre is odafigyelni.
Alkoholtartalmú italok kis kalóriatartalommal
Az alkoholok közül a legkisebb kalóriatartalommal a diétás sör, a világos sör, majd a száraz vörösbor és a száraz pezsgő rendelkezik. Ha ezekből 1 decilitert elfogyasztunk, 30-65 kalóriát viszünk a szervezetbe. Ez ugyan nagyon kevésnek tűnik, de gondoljunk csak bele, hogy a sörivásnál ugyan ki áll meg egyetlen deciliternél? 🙂
Likőrök és koktélok kalóriatartalma
Ha likőröket, koktélokat iszunk, akkor már jelentős lehet a kalóriák mennyisége, érdemes rá odafigyelni. A száraz martini és a száraz vermut esetében 1 deciliter elfogyasztása 115-120 kalóriát jelent, míg ugyanennyi csokoládéflipp már közel 400-at.
Az alábbi táblázat értékei 1 dl alkohol, illetve alkoholmentes ital mennyiségre vonatkoznak. Az első oszlopban az italok szénhidráttartalma szerepel, ez különösen a szénhidrátszámláláson alapuló, illetve a szémhidrátszegény elvet követő diétáknál jöhet jól.
A második oszlopban ugyanezen mennyiségre vonatkozó kalóriaértékeket láthatjátok.
| Név | Szénhidrát (g) | Kalória (kcal) |
| Borok | ||
| Asztali | 3,0 | 80 |
| Csemege | 17,0 | 160 |
| Fehérbor, félédes 1 dl | 2,0 | 70 |
| Pezsgő édes | 5,0 | 80 |
| Pezsgő száraz | 1,0 | 60 |
| Tokaji aszú | 40,0 | 250 |
| Vörösbor, száraz | 0,3 | 65 |
| Sörök | ||
| Alkoholmentes sör | 5,0 | 20 |
| Diétás sör | 1,0 | 30 |
| Nektár sör | 10,0 | 45 |
| Pilseni, Dreher, Spaten, Gold Fassl. Stb. 12,5 B fokos | 5,0 | 40 |
| Sör, maláta | 8,0 | 52 |
| Világos sör 10,5 B fokos | 3,0 | 38 |
| Likőrök | ||
| Cabinet Brandy | 1,5 | 240 |
| Cherry Brandy | 30,0 | 300 |
| Cinzano vermut, édes | 15,0 | 150 |
| Cinzano vermut, száraz | 5,0 | 120 |
| Császárkörte | 40,0 | 300 |
| Csokoládéflipp | 60,0 | 385 |
| Gin | 0,0 | 250 |
| Hubertus | 30,0 | 360 |
| Martini fehér, száraz | 3,0 | 115 |
| Martini vörös, édes | 11,0 | 145 |
| Portorico rum | 0,0 | 335 |
| Sütőrum | 0,0 | 140 |
| Tojáslikőr | 0,0 | 370 |
| Triple sec | 40,0 | 360 |
| Unicum | 18,0 | 325 |
| Vodka | 0,0 | 225 |
| Üdítő italok | ||
| Arola narancs, citrom | 0,0 | 0 |
| Canada Dry | 10,0 | 50 |
| Coca-Cola, Pepsi-Cola, 7-UP | 10,9 | 61 |
| Dia Sap italpor | 0,0 | 20 |
| Tonic | 10,0 | 40 |
| Diétás (light) gyümölcslevek | ||
| BB, Top Joy, Sunclub | 3,0 | 20 |
| Garden vegyes, körte, sárgabarack, őszibarack, alma light | 5,0 | 25 |
| Top-Joy light őszibarack | 2,0 | 11 |
| Top-Joy paradicsom juice 100% | 4,0 | 22 |
| Diétás (light) üdítőitalok | ||
| Deit narancs, citrom, grépfruit | 0,0 | 0 |
| Pepsi light, Cola light, Pepsi-Max | 0,0 | 0 |
| Qeen narancs, citrom light | 0,0 | 0 |