Diéta: Ezekkel a vacsorákkal heti 2,5 kilót fogyhatsz

Egyél fehérjében gazdag vacsorát, este 6 óráig! Így lefekvéskor a fogyasztóhormonok azonnal kifejthetik hatásukat, és álmodban is fogyni fogsz.

Alakíts ki magadnak egy napirendet. Lehetőleg mindig ugyanabban az időben feküdj le, és kelj fel. Így szervezeted beáll erre a ritmusra, és könnyebben megy majd a fogyás is.

A fehérje fokozza a fogyihormonok működését. A titok tehát: sok fehérje és C-vitamin, minimális szénhidrát. Kenyérből csakis a teljes kiőrlésű extrudált jöhet szóba, és abból is legfeljebb 2 szelet! De legjobb a semmi…

6 után már ne egyél!

Vacsora után legalább 3 órának kell eltelnie a zsírégetés beindulásához. Ezért javasolják azt, hogy a diétázó este 6 után már ne egyen! Ha kipróbálnád ezt a vacsi diétát, válassz az alábbi ajánlatok közül! Ha így fogsz vacsorázni, napközben sem kell számolgatnod a kalóriákat, csak mindenből fél adagot egyél!

Húsos saláta

10 dkg sovány, vékonyra szelt sonkát vágj csíkokra. Kockázz fel 5 dkg gouda sajtot, szeletelj fel 1/2 csokor retket (helyettesítheted fél szál jégcsapretekkel vagy egy sörretekkel) és 2 csemege uborkát. Forgasd össze a hozzávalókat egy mélyebb tálban. Készíts rá dresszinget evőkanál borecetből, teáskanál mustárból, evőkanálnyi olajból, késhegynyi sóból, csipet borsból. Öntsd a salátára, keverd össze, és kicsit tedd a hűtőbe, hogy összeérjen.  Kalória: 385

14520577360754_15608611006177_db

Saslik

Kockázz fel 15 dkg sertéshúst és egy fej hagymát. Felváltva húzd hústűre. Forrósíts fel 2 evőkanál olajat egy serpenyőben, és süsd meg benne a nyársakat (ez kb. 10 perc). Sózd, borsozd. Közben szeletelj fel egy kisebb saláta cukkinit, és tedd a serpenyőbe a hús mellé és párold vele 7-8 percig. Szedd ki tányérra a nyársat és a cukkinit, és tartsd melegen. Önts a serpenyőbe 10 dkg aprított paradicsomot (konzerv), és néhány perc alatt forrald össze a visszamaradt sütőszafttal. Ezt is szedd a tányérra. Kalória: 305

Sajtos burger

Vágj finomra egy fej kisebb hagymát, dolgozd össze 12 dkg sovány darált hússal, sóval, borssal és teáskanál túróval. Vizes kézzel formázz belőle húspogácsát, és egy vékonyan kikent bevonatos serpenyőben süsd mindkét oldalán szép pirosra. Amikor a második oldalát sütöd, tegyél a tetejére 2 szelet vékony gouda sajtot, és hagyd ráolvadni. Egy adag friss vegyes salátával (uborka, paradicsom) tálald. Kevés light ketchuppal fogyaszd el. Kalória: 335

Kínai tál

Vágj csíkokra egy kisebb piros húsú paprikát, karikázz föl egy szál pórét. Vágj össze 5 dkg sampiongombát, és apríts össze 1 dekányi kesudiót. Forrósíts föl teáskanál olajat, dobd rá a zöldségeket és a diót. Párold 5-7 percig. Közben adj hozzá kevés szójaszószt, vagy kínai fűszerkeveréket. Végül forgass bele 10 dkg jól lecsorgatott konzerv rákot, és forrald össze. Kalória: 350

Mozzarellás csirke

Fogjon 2 szép paradicsomot, vágjon le belőlük egy-egy szép szeletet, a többit kockázza össze. Szeleteljen fel 6 dkg mozzarellát. Fűszerezz be egy szép fél csirkemellet, és süsd meg teáskanálnyi forró olajon szép pirosra. Kenj ki egy kisebb tűzálló sütőformát, tedd bele az összevágott paradicsomot, szórd meg kevés provanszi fűszerkeverékkel. Ültesd rá a húst, tedd rá a 2 szelet paradicsomot, a tetejére pedig a sajtot. Told 10 percre a forró sütőbe vagy a grillbe, hogy a sajt ráolvadjon.  Kalória: 335
Sonkás omlett

Verj fel 2 egész tojást sóval, borssal és gondolatnyi őrölt piros paprikával. Kockázz bele 5 dkg főtt sonkát. Bevonatos serpenyőben forrósíts fel pár csepp olajat, öntsd bele a tojást, vedd közepesre a tüzet, és süsd meg a rántottát.Közben vágj össze egy piros húsú paprikát, és tálaláskor szórd a tetejére. Kalória: 335

Hozzászólások: