5 ok, hogy ezután hideg vízzel zuhanyozz!
Bár sokkal vonzóbb lehet egy forró vizes kádba belemerülni, de amennyi előnye, legalább annyi hátránya is van ennek. Inkább részesítsünk előnyben egy gyors hideg fürdőt, vagy egy hideg vizes zuhanyzást.
Egészen biztosan már a gondolattól is kiráz a hideg, nemhogy az érzéstől, hiszen mindenki tudja milyen kellemetlen, mikor a bőrünket éri hideg víz. De ismerjük meg az egészségünkre gyakorolt pozitív hatásokat, mielőtt elutasítanánk a hideg vizet.
1. Javítja a vérkeringést
Növeli a vér áramlási sebességét, így sokkal több vér pumpálódik létfontosságú szerveink irányába. Ez hasznos a szív- és érrendszerünkre, vérkeringésünkre, a vérnyomásra, és megvéd az érelmeszesedéstől. A vér normális áramlása az agyműködést is segíti.
2. Antidepresszáns hatása van
A testünkre hirtelen zuhanó hideg víz megnöveli az adrenalin szintet, így jó hatással van a hangulatingadozásokra is. A hideg fürdő vagy zuhanyzás elektromos impulzusokat küld a perifériás idegvégződéseknek, így csökkenhetnek a depressziós tünetek. Egy 2008-ban végzett úgynevezett ?hideg zuhany? kísérlet során kimutatták, hogy a hideg víz jó hatással van a depressziós betegek közérzetére.
A depresszió gyakran lehet egy tartós stressz következménye. A testhőmérséklet hirtelen megváltozik egy alapos hideg zuhany után, így aktiválódik a szimpatikus idegrendszer, noradrenalin szabadul fel, és ez csökkenti a depressziót. Gyakorlatok során bebizonyították, hogy a hideg hidroterápia csökkenti a depressziós tüneteket.
3. Jót tesz a bőrnek és a hajnak
Sokszor halljuk, hogy hideg vízzel öblítsük le a hajunk, és mossuk meg az arcunk. Legjobb, ha a haj utolsó öblítése inkább hideg vízzel történik, hiszen ez csökkenti a statikusságot, és csillogóvá varázsolja a hajat. A meleg víz kiszárítja a hajat és a bőrt, a hideg élettel telivé, erőssé és simává varázsolja. Ha még inkább tonizálni akarjuk az arcbőrt, akkor keverjünk el citromlevet hideg vízzel, és azzal mossuk le az arcunk.
4. Javítja a sportteljesítményt
Egy nemrég megjelent tanulmány szerint, azok a sportolók, akik hideg vízzel zuhanyoznak az edzések után, sokkal jobban növelhetik majd későbbi sportteljesítményüket. Egy kimerítő mérkőzés után a hideg vizes zuhanyzás segít, hogy minél hamarabb regenerálódjon a szervezet.
5. A hideg víz erősebbé tesz
Nem kis akaraterő kell ahhoz, hogy ne engedjük meg a meleg vizes csapot. Minél többször győzzük le önmagunkat, annál erősebbek leszünk testileg és lelkileg is.