3 lefekvés előtti szokás, ami segíti a fogyásodat!
Tudtad, hogy a lefekvés előtti rituáléd teljesen elronthatja azt, amit egy egészséges napon az alakodért teszel? De ez fordítva is igaz: este nagyon sokat tehetsz a karcsúsodásodért!
1) Kortyolj okosan:
Talán este jól esne meginni egy-két pohár bort vagy koktélt, mégis jobban teszed, ha kihagyod. Tele vannak kalóriával, és a szép álmaidat is elűzik. Inkább kortyolj el egy meleg zsírszegény tejet fahéjjal, vagy esetleg valami gyógynövényes teát (pl. citromfüvet), mert ezektől sokkal pihentetőbb lesz az alvás.
2) Készülj a reggelre:
Legalább fejben döntsd el, hogy milyen egészséges és diétás reggelit eszel majd másnap. A legjobb viszont, ha össze is készíted az alapanyagokat (esetleg teljesen el is készíted: pl. a chia pudingot érdemes éjjelre a hűtőbe tenni). Az is fontos, hogy összepakold az edzőcuccodat, mert úgy nagyobb eséllyel indulsz el munka előtt tornázni.
3) Írj kajanaplót:
Lefekvés előtt jegyezd le, miket ettél aznap, nézd végig, hogy mindegyik fogásban elegendő tápanyag volt-e, és a kalóriatartalmuk sem haladta meg a napi ajánlott nagyjából 2000-et.
2 thoughts on “3 lefekvés előtti szokás, ami segíti a fogyásodat!”
Comments are closed.
Rájöttem, hogy lehet hatékonyan fogyni! I Sok minden t kipróbáltam már, de csak a GREEN COFFE Plus-tól fogytam 4 hét alatt 4,5 kilót!
Előtte: 75 kg
Utána: 65 kg
A fotóim: »KLIKKELJ ( https://www.facebook.com/Provnaconsdi1979-996347643791445/app/190322544333196/?ref=page_internal )
(y) (y) (y) (y) (y) (y) (y) (y) (y)
Úgy tűnt, hogy lehetetlenség, mert már nagyon sok diétát kipróbáltam, még futottam is, de sohasem fogytam többet, mint 2 kilót, és mindig visszahíztam. Az eredményeim biztos nem lenyűgözőek másoknak, de számomra csoda történt. Miért nem reklámozzák tévében a GREEN COFFE Plus-t?
Előtte: 75 kg
Utána: 59 kg
A fotóim: »KLIKKELJ ( https://www.facebook.com/Siotouglongner1975-195281487515693/app/190322544333196/?ref=page_internal )
☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀ ☀